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关于合理减肥的方法
2022-03-22 15:35:58
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合理减肥需要在饮食和运动方面进行合理调整。饮食上主要以粗粮为主,多吃番薯、玉米面、燕麦、土豆。
粗粮的热量较低,所含有的粗纤维进入人体后会膨胀产生饱腹感,降低食欲,减少其他热量食物摄入,对减肥有作用,饮食上可以多吃新鲜的蔬菜、水果。
新鲜蔬菜、水果中的维生素、纤维素,可以抑制人体内脂肪的增生,减肥时期要减少辛辣、酸辣、高脂肪、高热量食物的摄入。
运动方面主要是多加强有氧运动,平时可以去健身房健身,也可选择在日常生活慢跑,可以参与户外活动,比如爬山,有效的加强脂肪的氧化消耗,对人体健康减肥有积极作用。南京苏朗美容医院为大家介绍,希望对大家有帮助哦。合理减肥很有必要。
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