女子洗髓功主要修炼女性盆骨肌群（也称 PC 肌）的收缩能力、阴道的握紧力、背部肌肉的控制力等，女子洗髓功垂吊主要工具是玉蛋。通过练习女子洗髓功玉蛋功可让女性感受到前所未有的性能量和更加强大愉悦的性高潮，并保持卵巢的鲜活力，同时起到安全有效的抗衰老作用，让女性充满自信，美化肌肤气色，浑身上下散发出迷人的光彩！了解学习可以加老师微信：yuming4112给你视频和详细资料你可以看着了解。
女子洗髓功习练方法是在会阴区垂吊重物，有辅助工具帮助垂吊。女性会阴区是任督二脉交汇处，任督二脉通，百病除。因此女子洗髓功通过对女性生殖器锻炼使经络通畅、气血充盈，排除子宫卵巢毒素，各种疾病很快不药而愈。
女子洗髓功有称驻颜术，是针对女性的一种锻炼养生方法，而玉蛋功是洗髓功中垂吊步骤，简而言之就是将玉蛋塞入yin道，玉蛋连着重物，然后用yin道的力量提起重物进行甩动，通过玉蛋功可以锻炼到女性盆底肌肉。
根据每位女性的不同体质，小关的垂吊重量约为2斤，中关的为4-6斤，大关的为8-12斤，这是一个不能盲目练习的步骤，在练习之前，我们必须把洗髓功的其它基本步骤练扎实，只有在专业老师的指导下，才能开始挂重物，否则很可能会拉伤自己的私密部门，不仅达不到我们想练习的效果，还会造成一些严重的后果，可以说是得不偿失的损失，所以在这里警告大家，你必须在专业人士的指导下练习。
修炼阶段
基础篇（垂吊2斤小关）：
女性通过练习洗髓功垂吊，达到小关就能感觉内气充足、精神焕发 了解女性的身心特质，修炼正脉,传承适合女性的内修功法，掌握一整套快速补充自身元阳，调节阴阳平衡的方法，启动心身疗愈的能量机制。洗髓功在短期内使女性的身心健康得到明显的改善。通过外练筋骨皮，强化全身关节、肌肉、筋腱、血管，内修打通全身经脉，让气血运行畅通无阻，活化五脏六腑功能！
炼精化气篇（垂吊4~6斤中关）：
女子练习洗髓功达到中关水平后，其气色越来越好，达到脸色红润、色斑变淡的效果！练习女子洗髓功通过强化生殖系统锻炼，活化卵巢功能，刺激分泌更多年轻性激素，产生更健康的卵子，增强生育功能，通过传统洗髓功练习天人合一的理论进一步揭示养生与修养，养生与心灵，养生与自然的整体关系。
进一步深入体验深入脏腑，由表及里，由内到外的修炼方法，发现“守住中正”的中和之美。
神韵合道篇（垂吊8~12斤大关）：
练习洗髓功达到大关标准，身体色斑彻底消失，皮肤变得光滑细腻...魅力无限！ 
修炼上乘功法，练成者可随意控制高潮时间、连续高潮体验；恢复处女般紧致，收缩自如，阴液充溢，润滑无比，可紧紧握住男人根部！ 学会控制身体中的“气”、炼精化气、炼气化神；并把生殖能量转化为生命能量，精力将源源不断！最终达到人体养生的最高境界：精满、气足、神旺。
适合女人练习洗髓功的好处人群
一：身体形态，肥胖问题的女性
乳房形态异常，产后的恢复，各种顽固易反弹的肥胖。
过度纤瘦，高低肩，长短腿，骨盆倾斜等形体异常的。
二：各种妇科疾病问题的女性
阴痒，阴痛，漏尿，阴道炎，宫颈炎，盆腔炎，不孕不育，
宫寒，痛经，月经不调，闭经，子宫肌瘤，卵巢囊肿，早衰，更年期，
无法受孕群体。
三：性能力不足，家庭事业危机的女性
易疲劳乏力，免疫力低下等生命能量不足，皱纹明显增多的，皮肤暗淡
气色不佳。性能力不足：阴道松弛，干燥，性冷谈，无法高潮，性交痛
不孕症等等，自信魅力和自信心不足，容易烦躁焦虑，遭遇家庭危机的。
练洗髓功驻颜术（玉蛋功）对女性的好处
1.改 善 性冷淡情况，提 升 性 欲，恢复正常。
2.解决宫寒问题（妇科问题，异味，手脚发凉，气血虚）。
3.改 善 生 育 方面的健康问题生，优化家族 基 因 （卵 子）。
4.改 善 阴 道干涩、女子缩 阴，提升房事 性 福 指数。
5.提升人体精气神，灵感直觉增强。
6.驻颜有道，皮肤细腻 白 嫩，比同龄人年轻。
7.身材凹凸有致、更加柔美性感。
8.让你做自信魅力女人，保持青春活力，皮肤润泽，容颜光彩，达到蜕变的效果。
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