高温出汗引起水溶性维生素的大量丢失，尤其是维生素C需要量比高一倍，同时也应补充维生素B族。在新鲜蔬菜及夏熟水果中如西红柿、西瓜、杨梅、桃、李等维生素C含量极为丰富。维生素B族在谷类、豆类、动物、肉、蛋类含量较多，夏季人们可适当补充这些食物，也可适当口服些安利维生素c。
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　　超重及肥胖：合理控制饮食，少吃热能高的食品，如肥肉、糖果、油炸食品，少喝或不喝含糖饮料。多进行体育活动，看电视等的时间，尽量不吃零食，两餐间可以选择核桃、瓜子、花生和水果。
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