洗髓功  
    洗髓功是一种强身健体延年益寿的运动养生方法，不靠任何药品、补品，靠自身锻炼增强自身身体素质的一种养生方法。不管是先天体质差还是后天的一个体质下降问题。都是能通过练习洗髓功将我们的体质彻底改善的。练习洗髓功并不单单只是练“性”，更准确的是说是通过练“性”来提高自己的身体素质，激活体内的脏腑器官，从而达到真正意义上的强身健体。是非常实用的有现代科学依据的运动养生方法！  
    洗髓功养生，有据可查的历史已有1500余年，其养生文化内涵，与中国传统文化完美契合到一起。因此，洗髓功也必然是中华传统养生发展的巅峰之作，无有能过之者。洗髓功无论在对人体内在修炼上，还是在心灵的修养上，都完全符合中国传统文化内涵。  
    现在越来越多的人听说过洗髓功，但是洗髓功到底是什么？相信很多的人都不了解。其实洗髓功对男性肾虚之症状、以及精神恍惚、多梦、没精神、容易疲劳、慢性前列腺炎、高血压、糖尿病、脱发、性生活苦脑、膀胱无力、夜间多尿者、糖尿病等；以及女性阴阳失调带来的心身能量长期失衡，神疲体软，心神不宁，失眠烦躁，气血两亏，肾虚肾亏，妇科不适，内分泌紊乱，腰酸腿疼等症状。还可改善女性睡眠问题、妇科疾病问题、亚健康问题、过早绝经问题；起到驻颜抗衰老、还可清排子宫垃圾等等，都有着非常好的效果。  
接下来给大家详细介绍一下洗髓功的主要六大步骤和详细的要点：  
练习洗髓功的步骤：吐纳、开筋点穴、垂吊、拍打、打坐。  
                                           洗髓功——吐纳   
   吐故纳新，锻炼的是我们的肺，中医认为肺主气，也就是说通过吐纳可以增加我们的气，气足了又可化生血和精，精又化生气血津液，也就是说通过吐纳可以提升我们的生命物质基础——精气血津液。  
  把胸中的浊气从口中呼出，再由鼻中慢慢吸入清鲜之气。语见《庄子·刻意》：“ 吹呵呼吸，吐故纳新。” 就是说吐出浊气，呼入清气。《云笈七签》卷三十二《服气疗病》曰：“ 凡行气以鼻内 (纳)气，以口吐气。微而引之，名曰长息。内气有一，吐气有六。内气一者吸也。吐气六者，谓吹、呼、唏、呵、嘘、稲，皆出气也。凡人之息，一呼一吸，无有此数，欲为长息。吐气之法，时寒可吹，温可呼，委曲治病。吹以去热，呼以去风，唏以去烦，呵以下气，嘘以散气，稲以解极。” 即认为吸取生气，吐出死气，即可长生不死。  
采用武火得烈，吸气深，呼气长，加之提肛送胯的动作辅助你长强穴得气，在一呼一吸之间气息做小周天运转，方可气冲睾丸和卵巢;缓慢柔和，并且配合呼吸、意念，调理气血、放松精神。降低血液黏稠度，降低胆固醇、血脂，活血化淤，改善人体血液循环，还能改善已经形成淤血的脏器的生理状态，例如心肌梗死、脑血栓、早期肝硬化、脂肪肝、前列腺、肾功能等等;  
                                   洗髓功——开筋点穴  
 洗髓功中的开筋点穴主要是为了能拉通我们体内的筋脉，激活我们的肾脏，让我们的身体机能重新活化。而开筋点穴又分为三个步骤：点穴开阴窍，凤凰涅槃、空床功。  
开筋点穴因人而异，点穴时师傅以本身内气聚于右手食指中指按周天循环次序顺次按摩戳刺对应穴道，初始并无异感只感觉师傅手指微热，坚固如铁，随后假如周天打通会感到一股热流自下而上汇于百会，如此气血循环疏通。  
  内可以调息运气，外可以活动肢体，故说内外兼修，练者可以皮，肉，骨，筋，髓，历代学者认为练习此功法，可以使人体的精气神三者周密的结合起来，经过循序渐进的锻炼，使五脏六腑，加上二筋脉及周身得到充分的调理，又能平衡阴阳，疏筋活络，调理人体之新陈代谢，增强各部之生理机能，从而达到强健体质，抗疾祛病，抵御衰老，延年益寿的目的。  
                                          洗髓功——拍打  
  人体十二经脉，再加之奇经八脉中的任脉和督脉，合称十四经脉是人体经络中最主要的部分，经脉是人体气血的通道，通则不痛，痛则不通。拍打的作用就是活气血，通经络。在外力的振动传导和渗透下，使各组织和脏器的活力被激发，促进神经中枢的调节作用，使血液循环淋巴循环和器官组织之间的代谢过程加快，并有助于疏通新陈代谢所产生的废物及血液和组织液循环所遇到的流通障碍，达到养生的目的。  
   通过拍打可以通经活络、强筋健骨、发达肌肉、活动关节，促进血液循环，增强新陈代谢、提高身体抗病能力从而起到强身健体、延缓衰老的作用。起到行气布功之功效。通过啡纳得气，垂吊聚气，然后拍打行气。中医认为经络是气血运行的通道，经络通畅则气血运行流畅，可以运送更多的精气血津液给我们的脏腑器官，使其充分发挥各自的功能，使身体保持健康。  
                                         洗髓功——打坐  
铸基皇室养生的打坐是一门祛病保健、调养身心的修养方法，也是改变气质、培育品德的重要功夫，我国古代的儒家道家，也都叫人静坐，居敬养气，致虚养生。  
中医认为心藏神，主神明，也就是说心里面住的是我们身体的神，各项生命活动都要靠心神来调控，包括我们的肾藏精，精化生气、血、津、液、髓的过程。  
网络上的说法是：打坐是一种养生健身法。闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。打坐又叫“盘坐”、“静坐”。道教中的一种基本修练方式。在佛教中叫“禅坐”或“禅定”，是佛教禅宗必修的。盘坐又分自然盘和双盘、单盘。打坐既可养身延寿，又可开智增慧。在中华武术修炼中，打坐也是一种修炼内功，涵养心性，增强意力的途径。打坐的特是“静”，“久静则定，久动则疲”。因此，打坐结束后，要活动筋骨，如：打拳、舞剑、踢毽、自我按摩等等，做到“动静结合”。  
  
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