今天小伶玩具健康常识就来分享一下关于儿童的健康知识。
多吃蔬菜、水果、大豆制品：选择应季新鲜蔬菜，其中深色蔬菜应占一半以上。天天吃水果，但注意不能用果汁代替水果。养成喝白开水习惯，不购买含糖饮料。每天饮300~500ml奶或相当量奶制品。
养成良好饮食习惯，每天安排早、中、晚三次正餐。建议在上、下午各安排一次加餐。不偏食，不挑食：
规律就餐，专注进餐：避免追喂，边吃边玩，边吃边看电视。进餐应细嚼慢咽但不拖延，时长最好在30分钟内吃完。

减少外出就餐：西式快餐热量高，脂肪含量高而维生素、矿物质等营养成分含量低，易引发肥胖，营养失衡，降低免疫力和导致儿童性早熟。
零食是儿童营养的补充，但应选择新鲜、天然、易消化的食物，如奶类、水果和蔬菜类，少选油炸食品和膨化食品，不吃过甜、过咸的零食。
坚持运动身体好，每天至少60分钟的体育活动，最好是户外活动。发现有趣和容易做的运动方式；日常生活中，参与家务劳动。
一定要记住这些知识，为了自己的健康，也为了自己的未来。
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